bola mnie

02/11/16 BTW 130/70/290 DT tydzien 10 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 2+1+1 Sciana w podciąganiu, jak się nie uda za tydzień zrobić progresu to spróbuję chociaż parę negatywów zrobić dodatkowo. 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę [...]

Mogę dodać jeszcze parę uwag nt. pozycji stojącej. Otóż po pierwsze należy lekko wciągnąć brzuch, nie za mocno, tylko tyle, żeby lekko wyprostował kręgosłup. Miednicę lekko wsuwamy jakby jeszcze pod siebie, prostujemy głowę (wyobraźmy sobie, że kręgosłup kończy się na czubku głowy, ale nie na środku, tylko tak trochę z tyłu, i staramy się utrzymać [...]

[...] od wewnętrznej strony podudzia (przy biegu od kostki w górę). Skręcenie stopy na maxa do wewnątrz tez powoduje ból. Znalazłem coś takiego https://fizjo4life.pl/dlaczego-bola-piszczele/ Może być to, może być co innego. Ból pojawił się bezpośrednio po pierwszej przejażdżce na trenażerze, może fakt ze jeżdżę w SPD-kach które mocno usztywniają [...]

Podczas wypchnięcia nóg w leżeniu strasznie napinam mięśnie szyi, w konsekwencji nie wiem czy bardziej bolą mnie po ćwiczeniu mięśnie brzucha czy szyi. Proszę o rade. Druga sprawa: Jest podany czas odpoczynku między seriami ale nie ma między poszczególnymi ćwiczeniami. Kiedy dochodzę do ostatniego nie mam już siły żeby poprawnie je wykonać :/. Z [...]

ile robic serii abs dziennie?? jak robie wznosy nog to nastepnego dnia bola mnie plecy czy to niebezpieczne??

odpowie ktos ile robic serii abs dziennie?? jak robie wznosy nog to nastepnego dnia bola mnie plecy czy to niebezpieczne??

Mam przy wykonywaniu ABS II przy ostatnich cwiczeniach bola mnie mięsnie brzucha i mało co podnosze barki jakies 20 cm co byście poradzili jeszcze nato ? i lepszy jest zestaw cwiczeń ABSII czy a6w?

hehe moze Ci sie poprostu wydaje:P przy okazji: czy odcinek lędzwiowy kregosłupa usztywniają miesnie brzucha? Pytam bo gdy robie pąpki moj kregoslup wyglada jak litera S i nie moge go wyprostowac w dodatku bolą mnie plecy a dokladniej ten odcinek :/

Tak samo jak przy a6w , przy abs bola mnie plecy przy wykonywaniu ciwczen .A6w dociagam do 5 dni i wymiekam z bolu plecow.Dzis robilam 1 dzien poziom A, i przy wypychaniu nog w lezeniu znwou te plecy( przy fazie unoszenia bioder ). Co robie zle? Ten sam bol plecow mam przy sklonach na lawce skosnej glowa w dol..Cwicze regularnie na silowni,bez [...]

4tuner, napiszę Ci tylko, że ja po 5 tygodniach lżejszej wersji full body jestem teraz na roztrenowaniu 5 dzień i nadal bolą mnie nogi i prostowniki. Więc 5x5 to naprawdę nie jest metoda treningowa dla początkujących. Oczywiście jeśli się ją wykonuje poprawnie. Zawsze można sobie pomachać lekką sztangą i kozaczyć, że się robi 5x5 aktualnie... [...]

[...] -czy rozgrzewka i streching musza byc koniecznie takie jak te napisane? czy tez moge zastosowac jakies inne cwiczenia np. z WF-u -w czasie cwiczenia na drazku strasznie bola mnie palce, czy da sie cos z tym zrobic? -czy tygodniowa badz dluzsza przerwa bardzo zaszkodzi przy tym planie treningowym? -czy przy tym treningu codzienne wykonywanie [...]

Mam pytanie chyba na temat Jak robie trening w Pn Śr Pt i np po zrobieniu treningu w poniedziałek bolą mnie mięśnie w środę to muszę robić trening czy mam poczekać aż mi wszystko przejdzie i dopiero ćwiczyć w piątek czy mogę w czwartek i później w sobotę (zachowując proporcje (dzień przerwy po treningu)) ?? A czy jak robie coś koło domu (mieszkam [...]

siema- pisze bo mam problem z rozciaganiem a mianowicie: Zacząłem jakiś miesiać temu chodzić na samoobrone: po ok. 2tygodniach zaczałem podczas wymachów nogi w bok i rozciagania odczuwać ,,przykry" ból... nie jest to bół związany z rociaganiem... nie tyczy się on ścięgien lecz nóg od zewnętrznej strony-ból trwa po dzisiejszy dzień ale tylko [...]

04/02/16 DNT BTW 120/70/150 Doszły domsy w barkach i klacie :-) zawsze śmieszą mnie domsy w małych partiach, dziwne uczucie. Trochę poczytałam o przysiadzie w lamparciej książce ;-) podoba mi się to, jak wszystko rozłożone jest na części pierwsze. Robiłam sobie też test na mobilność stawu skokowego i z przejściem z przysiadu do pistol squat miałam [...]

5. Przyciąganie drążka do brzucha 3x15 - czy moge zamienic to cwiczenie na inne? wyciag jest zajety prawie non stop plus cos musze robic zle bo bola mnie nadgarstki. Czemu nie - wiosło sztangielką w oparciu o ławeczkę na przykład. Moja silka potrzebuje nowych mat, te ktore maja sa obrzydliwe i smierdzace. Chyba bede chodzic ze swoja, i tak juz [...]

[...] cale gino i nic nie zostawia. Ulany nie jestem, usuwałem 4 miesiące temu. czuje dalej cos tam na okoli sutków (pod sutkiem czuje jakbym mial jeszcze blizny) i ostatnio bola mnie troche węzły chłonne pod pachami. Jestem na cyklu mnie bolą węzły pod pachami ponad 2 lata ogólnie czuję ból w całej klatce mimo upływu czasu ból nie maleje [...]

[...] cale gino i nic nie zostawia. Ulany nie jestem, usuwałem 4 miesiące temu. czuje dalej cos tam na okoli sutków (pod sutkiem czuje jakbym mial jeszcze blizny) i ostatnio bola mnie troche węzły chłonne pod pachami. Jestem na cyklu mnie bolą węzły pod pachami ponad 2 lata ogólnie czuję ból w całej klatce mimo upływu czasu ból nie maleje [...]

Czy można robić redukcję trenując tylko siłowo 5 razy w tygodniu? Co z dietą, jeśli ktoś ma pracę zmianową tj. np. 1 dzień 7-19, 2 dzień 19-7, 3 dnia śpię jak wrócę z pracy gdzieś do 15, 4 dnia wolne, 5 dnia praca znowu od 7-19 itd. Co radzilibyście robić? Otóż dodam, że nie chce mi się biegać (bolą mnie stawy kolanowe). A ławeczkę i ciężary mam w [...]

Witam, W poniedziałek zacząłem 1 program treningowy I poziomu. Po 3 treningach bolą mnie łydki i barki. Chciałem zapytać czy w takiej sytuacji kontynuować ćwiczenia, czy zrobić przerwę na regenerację ?

anchy robisz mi dobrą reklamę :-D };-) dzięki :-) 02/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rotacja wew. barków, rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek Trening: 1. MC klasyczny rampa 5p 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg x3 2. Sciąganie drążka do klatki szeroko 10/10/10/8/6 32kg / 34kg / 36kg / 39kg / 41kg [...]